En algunos momentos, siendo adultos pensamos en que hubiese sido buena idea haber afianzado algunos hábitos de niños que hoy nos permitan tener una vida más saludable. Por esta razón, es importante formar buenos hábitos, especialmente en los primeros años de vida. Revisemos cómo acompañar a los niños a cultivarlos o incorporarlos en su vida cotidiana y que tengan un impacto muy positivo en su experiencia de vida.
¿Qué es un hábito saludable?
La clave para reconocer cuando se ha formado un hábito tiene que ver con la regularidad y facilidad con que se lleva a cabo la acción. Se trata de un acto aprendido, que, al ser repetido de forma regular, termina por convertirse en involuntario. Dicho de otro modo, son aquellas acciones que podemos hacer de manera ‘automática’, algunos hábitos incluso se realizan de manera casi automatizada, como cepillarse los dientes.
Podemos hablar de hábitos cuando la actividad forma parte de nuestra rutina diaria. Estas costumbres pueden ser nocivas o beneficiosas al apoyar la salud integral. Cuando un hábito mejora nuestra calidad de vida y previene los impactos negativos, decimos que es saludable, como el autocuidado, la alimentación balanceada, la lectura, entre otros.
Algunos de los más importantes para promover en los niños está el tiempo de autocuidado, tanto de su cuerpo como de su mente, la lectura, la higiene, la buena actitud, limitar el tiempo en la pantalla, separar un tiempo ideal para comer, mantenerse activo, entre otros.
¿Cómo se promueven nuevos hábitos?
Es muy importante saber que los niños no aprenden solo con instrucciones, aprenden en gran medida identificando comportamientos que ven en su entorno, los modelan e imitan. Es por eso que es importante ser un buen ejemplo de prácticas saludables cotidianas y además acompañar, en lo posible, a los niños a hacer estas actividades. Debemos invertir tiempo en formar los hábitos necesarios en ellos para que cuiden su salud y su entorno sin que esto requiera demasiado esfuerzo con el tiempo.
Sin embargo, el niño en su época estudiantil, como parte de su rutina pasa mucho tiempo, la mayoría de los días de la semana, en el colegio. Por eso es importante que este espacio sea propicio para poder llevar a cabo aquellos hábitos saludables que queremos cultivar. Debemos conocer cómo es un día de colegio, para saber cómo se incorporan estas actividades en su jornada.
En nuestro caso, los estudiantes del Gimnasio Fontana cuentan con curriculos creados con el propósito de fomentar el crecimiento de las habilidades y talentos individuales en cada etapa de su vida. Contamos con actividades diarias por la mañana, en las cuales los estudiantes se dirigen directamente a sus aulas y se encuentran con sus respectivos líderes de grupo. Dedicamos 20 minutos a estas rutinas matutinas, para empezar el día con una actitud positiva.
Además, fomentamos el amor por el deporte, por eso, desde el nivel de prekínder, nos centramos en el desarrollo integral de habilidades motoras. Animamos a la participación en equipos deportivos y brindamos apoyo a los atletas de alto rendimiento. También, nuestros estudiantes desde prekínder hasta quinto grado asisten a talleres de arte, drama, música, danza y audiovisuales. A partir de sexto grado hasta el undécimo, profundizan en el área que elijan.
Otras estrategias para incorporar buenos hábitos tienen que ver con determinar claramente cuál es el comportamiento esperado y permanecer vigilantes de sus rutinas saludables, sobre todo al principio. Reforzar y estimular los comportamientos que finalmente impacten positivamente su salud, es un rol muy importante como padres.
Importancia de adquirir hábitos en edad escolar
Si se logran adquirir buenos hábitos a una edad temprana, aumenta la posibilidad de disfrutar de una vida más saludable por más tiempo. Mantener estas rutinas que se adquieren en la niñez, garantiza que en las próximas etapas de la vida no se tendrán que resolver algunos problemas que vienen como consecuencia de malos hábitos y que al final se deben corregir reemplazándolos por buenos.
Además, aprender a crear hábitos en edad escolar, puede facilitar el paso por los diferentes retos académicos y personales que se van presentando en estos primeros años y durante el crecimiento. Construir hábitos positivos desde temprano trae beneficios para toda la vida.
Algunos hábitos importantes para niños
Rutinas de higiene: puedes mantener las manos de tu hijo limpias después de cambiarle los pañales o antes de las comidas, cepillar sus dientes y encías antes de ir a dormir, y enseñarle a establecer una rutina diaria para bañarse. De esta manera, podrás comenzar el proceso y gradualmente le irás enseñando cada paso a medida que crezca y se haga cargo de sus propias responsabilidades.
Rutinas de alimentación saludable: cuando se está construyendo el hábito de alimentarse saludablemente es necesario acompañar cada parte del proceso para enseñarle a coger los cubiertos e ingerir únicamente lo necesario evitando que se atore. La creatividad es clave a la hora de servirle los alimentos y meriendas.
Rutinas de sueño: apagar los dispositivos electrónicos, disfrutar de un relajante baño caliente, cepillarse los dientes, tomar una bebida caliente y sumergirse en la lectura de historias son algunas de las actividades que pueden crear el entorno perfecto para descansar y conciliar el sueño en los niños.
Hidratación: clave que este hábito lo acompañe durante toda su vida, y al crear consciencia de esta actividad pueden crear actividades como alarmas o tener elementos como botilitos de colores y con avisos llamativos que le recuerden tomar la suficiente agua.
Leer: puedes convertir la lectura en una rutina al leer un libro con tu hijo antes de dormir. Los niños responden al ritmo relajante de una voz que lee en voz alta. También puedes crear un espacio especial en casa donde la familia se reúna para compartir tiempo de lectura. Visitar una biblioteca de vez en cuando también fomenta el gusto por la lectura, además de descubrir juntos espacios creativos.
Espacio para hobbies, deportes y actividades extraescolares: descubrir la pasión y motivación de los niños desde edad temprana, es lo ideal para su vida, por eso este tipo de espacios son claves durante su crecimiento y desarrollo. Agenda los fines de semana actividades para que juntos disfruten al aire libre y del ejercicio, o de presentaciones y muestras culturales.
Desde el Colegio Gimnasio Fontana tenemos claro que las actividades extracurriculares cuentan con una gran importancia en la formación de la personalidad y la exploración de los talentos de los estudiantes. Por eso, dentro de la oferta contamos con actividades artísticas como el coro, piano, plastilina, artes plásticas, así como deportivas con equipos de fútbol, baloncesto, gimnasia, porras, entre otros.
Conexión con el entorno como hábito de vida
Uno de los pilares de nuestra metodología What If? es la sostenibilidad. Para llevar a cabo las actividades que nos apasionan de manera responsable debemos tener en cuenta nuestros hábitos de vida y nuestras costumbres. Incluso a nivel personal, es más sostenible una vida rica en buenas prácticas y actividades favorables para la salud y amigables con el entorno.
Puede parecer un reto, pero realmente vale la pena. De hecho, hay muchos hábitos que realmente son cosas sencillas, pensemos, por ejemplo, en disponer de los residuos y envolturas de manera adecuada o tomar agua de vez en cuando en el día.
Si todavía no has incorporado estos hábitos, no hay que agobiarse. Como dice el refrán, el mejor momento para plantar un árbol fue hace veinte años, el segundo mejor momento es ahora mismo. Lo importante es tomar conciencia y comenzar cuanto antes.
