En los últimos años se ha incrementado el tiempo que pasamos al interior del hogar, esto aplica también para los niños. Por lo anterior, se han reemplazado muchos espacios de juego al aire libre y de interacción con otras personas por el sedentarismo y la tecnología.
Pasar más tiempo en un lugar cerrado implica, normalmente, pasar más tiempo frente a pantallas de todo tipo. El estudio anual de Qustodio ‘Del cambio a la adaptación: viviendo y aprendiendo en un mundo digital que involucró a 400.000 familias con hijos entre los 4 y 18 años en diferentes países muestra que los niños pasan en promedio 4 horas frente a pantallas. En conclusión, podemos decir que esto son 120 horas por mes de sedentarismo.
Para prevenir impactos negativos en la salud física y mental, es necesario tener momentos del día donde se realicen una serie de actividades recreativas para los niños. En el libro “La generación ansiosa” de Jonathan Haidt se puede evidenciar las complicadas interacciones entre las redes sociales y la juventud, donde se compromete la salud mental a niveles epidémicos.
La investigación ha descubierto información preocupante: se ha incremento el 161% en los niveles de ansiedad en los adolescentes varones y un aumento del 145% en las mujeres adolescentes desde 2010 en Estados Unidos. Claro, aunque la evidencia es clara, no se trata de erradicar el uso de pantallas sino de resaltar la necesidad y los beneficios de la actividad física cotidiana.
Desde el Colegio Gimnasio Fontana queremos promover espacios de exploración, juego y creatividad además, a través de preguntas que fomenten la curiosidad, pilar fundamental de nuestro modelo educativo What if? Así que, un buen interrogante para comenzar a abordar el tema podría ser, ¿Qué pasaría si volviéramos a jugar?
El papel del juego en el desarrollo de los niños
El movimiento físico y el juego tienen grandes beneficios que favorecen el desarrollo y la salud, principalmente en los primeros años de vida. La mejora en el desempeño académico, menores posibilidades de sufrir depresión y gozar de buena salud muscular y ósea, son algunos de los beneficios que el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos atribuye a la actividad física en niños.
En el Colegio Gimnasio Fontana sabemos que los estudiantes tienen muchas oportunidades para disfrutar su energía y expresar su personalidad en diferentes espacios recreativos durante su jornada escolar. Los descansos y actividades extracurriculares, pueden ser escenarios propicios para esto, sin embargo, no debemos conformarnos, es importante poder abrir espacios en casa también.
Si lo pensamos, sentir una alegre nostalgia, como adultos, es gratificante cuando recordamos los juegos en casa con nuestros amigos y familiares más cercanos. Qué buen regalo podemos dejarles a las nuevas generaciones, al asegurarnos de que puedan tener los mismos recuerdos cuando crezcan. Te compartimos varios ejemplos de actividades que puedes compartir con los niños en casa.
Actividades para niños de 4 a 7 años
En esta etapa, los niños tienen mucha energía, poco autocontrol y ganas de experimentarlo todo. Es una gran oportunidad para aprovechar ese entusiasmo, y curiosidad para intentar varias actividades que ayudan a adquirir habilidades, generar consciencia de sí mismo y encaminar correctamente la apertura al mundo. Es el momento ideal para conocer mejor a tu hijo por medio de su mundo interior.
Juegos de rol
La imaginación de los niños puede ser un gran insumo para sumergirse por horas en mundos de fantasía, vivir historias épicas, viajar en el tiempo y hasta conocer el espacio exterior.
Escondite
Podemos jugar a las escondidas o a esconder un objeto por turnos y buscarlo por toda la casa. Con estas actividades podemos incentivar la exploración, reconocimiento de espacios, la atención y, sobre todo, pasar un buen rato.
Tareas del hogar
Es una muy buena idea comenzar a inculcar desde los primeros años buenos hábitos y enseñar habilidades importantes en el cuidado del propio espacio. Podemos, por ejemplo, enseñarles a nuestros hijos que cada cosa tiene su lugar y que, al terminar el día, siempre debe regresar lo que estaba usando a su sitio.
También podemos asignarles algunas responsabilidades como doblar la ropa, barrer cierta parte de la casa o algo por el estilo que sea fácil de hacer pero que sea su misión en la casa.
Pista de obstáculos
Transformar algún espacio de la casa en una pista de obstáculos puede ayudar a nuestros hijos a desarrollar la motricidad y ejercitarse mientras se viven aventuras inolvidables sin salir de casa.
Respiración y meditación
Puede parecer un reto hacer que los niños se logren quedar quietos en un lugar por un período de tiempo específico. Sin embargo, vale la pena introducir tan pronto como sea posible a nuestros hijos en este tipo de prácticas que ayudan a trabajar el autocontrol y la introspección.
Actividades para niños de 8 a 12 años
Cada etapa de desarrollo tiene sus características, procesos y necesidades. Este período de tiempo viene acompañado de muchos cambios y particularidades relacionadas con la preadolescencia. Aquí hay algunas actividades que podemos hacer en casa adecuadas para este momento de la vida.
Origami
El trabajo con esta técnica les ayuda a mejorar la motricidad fina, la paciencia y la atención al detalle. Además, esta manualidad puede resultar muy útil para hacer regalos, cajas o adornos.
Show de talentos
Es momento de brillar y desempolvar esas habilidades ocultas frente a la familia. Es una excelente oportunidad para explorar nuestros hobbys, talentos y que los más jóvenes descubran nuevas aficiones desconocidas.
Entrenamiento en habilidades de autocuidado
Podemos dedicar algunas tardes a aprender habilidades importantes para la vida como el manejo del dinero, reconocimiento del entorno, reacciones en casos de emergencia, rutinas de higiene entre otras.
Mímica
Los juegos de mímica son muy entretenidos y no requieren mayores recursos, son una excelente oportunidad para mejorar en la capacidad de imitar y comunicar mediante la expresión no verbal.
Experimentos
Algo que disfrutan muchos niños en esta etapa es hacer experimentos, es momento de hacer un volcán de plastilina o crear un slime casero. Puedes encontrar numerosos experimentos de este tipo en youtube.
Diviértete y despierta tu niño interior con tus hijos
Uno de los aspectos que aún faltan por mencionar, es que el movimiento y el juego habitual son una fuente de felicidad, otro pilar fundamental de nuestro modelo educativo. Cuando una persona juega conoce sus emociones, habilidades y creencias limitantes. Al volver a jugar, estamos garantizando tiempo de actividad física, creando hábitos, profundizando el autoconocimiento y con esto fortaleciendo varios aspectos clave en la vida presente y futura.
La actividad física y el juego habitual nos ayuda a llevar una vida más plena y a cultivar nuestro espíritu creativo. Es muy importante evitar el excesivo sedentarismo que es muy habitual en esta época. La clave para esto es que, además de las actividades extracurriculares, busquemos momentos de juego y actividad física en las horas que pasamos en casa.
